可以改善颈椎病的方法有哪些呢

颈椎对我们来讲非常的重要，所以很多的朋友对自己的颈椎特别的爱惜，可是也有人会疏忽了颈椎，由于1些不良因素的影响，得颈椎病，病发以后会异常的痛苦，小编在这里给您介绍几种有效改进颈椎病的方法。

1、及时主动调温

颈椎最怕受寒，所以要及时增减衣物，给自己的颈椎以适合的温度。可在办公室准备1件披肩以保护好颈背部，既有温度又有风度。

2、游泳首选蛙泳

游泳是1项全身运动，能有效增进全身肌肉的血液循环，适合初期或恢复期颈椎病患者、项背肌筋膜炎患者。游泳特别蛙泳进行呼气、吸气时头颈始终处于1低1仰的状态，正好符合颈椎病功能锻炼的要求，可全面活动颈椎各关节，上肢用力划水也有效增进颈周肩背部劳损肌肉和韧带的康复。游泳1般每周3至4次，每次30至60分钟，连续坚持3个月为1个锻炼周期。

3、工间5分钟做操

快节奏的工作生活中也可保养颈椎，如利用工间休息做以下颈椎操：端坐进行头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩及顺、逆时针环绕动作。每次5分钟，可以改善颈椎病的方法有哪些呢，动作要轻缓柔和。

4、午晚摩颈放松

中午和晚上，紧张繁忙后的脖子可能早已疲惫不堪，此时可用两手手指相互交叉，放在颈部后方来回磨擦颈部，力度要柔柔，1次连续摩擦50下，以颈部发热为好，可减缓颈椎疲劳、放松全身。

5、做做户外运动

软骨组织的营养是通过压力的变化来进行营养交换的，缺少活动会造成软骨营养不良，进而致使退化，可以改善颈椎病的方法有哪些呢。适当进行户外活动有益养护颈椎，运动方式可选择慢跑、放风筝、打羽毛球等。

6、学学大鹏展翅

看电视时别总坐着，更不宜窝在床上看，可在看时模拟大鹏展翅：轻轻弯腰至90度，两个手臂模仿鸟飞行1样向斜后方舒展开，越高越好，但不要将头抬起来，坚持5分钟。此动作有助增加颈肩部肌肉的韧性。

7、选择健康枕头

枕头太高或太低、床垫过于柔软都会连累颈椎。枕头宽度应到达肩部，高度在10厘米左右，中间低、两端高呈元宝形的枕头对颈椎有良好的支持作用，可以让颈椎得到很好的休息。对有颈椎病的人来说，木板床、棕绷床是上选。

可以有效改良颈椎病的方法就是以上这7种方法了，对我们应对颈椎病来讲有着很大的帮助，虽然颈椎病多发，但当我们重视起来，并且注意预防的话，是会减少颈椎病产生的，小编希望以上的内容能给您带来1些帮助。