什么颈椎病预防方法好

不想被颈椎病折磨，就要做好预防，平时多注意保护颈椎，不能总是在电脑前久坐，不能总是保持1种姿式劳作，做好了预防工作，就能够阔别颈椎病的困扰。那么甚么颈椎病预防方法好呢?本文为大家做个详细的介绍：

1、注意改进不良的睡眠习惯

正常人仰卧位枕高应在12厘米左右，侧卧与肩等高、枕头的高低因人而异，什么颈椎病预防方法好，约与个人拳头等高为好。颈椎病患者与正常人大致相同，椎体后缘增生明显者，枕头可相应偏高些;黄韧带肥厚、钙化者应偏低些。枕芯内容要求细碎、柔软。常常使用谷皮、芥麦皮、绿豆壳草屑等充填，而海绵、棉絮、木棉等均不适应。枕头的形状以中间低，两端高的元宝形为佳。此种形态可利用中部凹陷部来保持颈椎的生理曲度，对头颈部可起到相对制动与固定作用。

2、固定姿式工作习惯的改良

对低头工作或头颈部固定在1姿式下工作的人，首先要使案台与坐椅高度相称，适于本身尽量避免过度低头屈颈桌台可适当高些，勿太低，半坡式的斜面办公桌较平面桌更加有益。除改良工作条件外，另外一个必须注意的方面是应有工间操，包括颈椎保健操。在长时间工作中，做短暂的颈部前屈、后伸、左右旋转及回环运动。以改进颈肌疲劳，恢复比较好应力状态。另外逐日早晚坚持必要的锻炼可到达预防及医治颈椎病的作用。对专业化程度高的工作，适当改变工种，什么颈椎病预防方法好，或定期轮换工作，对预防颈椎病都可起到良好的作用。从事低头工作的人易得颈椎病，但如果长时间地保持挺胸、抬头、收颌。可以使颈部肌肉紧张，颈椎曲度变直，也能够产生颈椎病。即所谓“军人颈”。所以，在听报告或座位状态，我们应注意放松颈部肌肉，保持颈椎自然状态。对长时间服役的军人，更应注意。

3、注意感染的影响

咽喉部炎症及上呼吸道感染是常见的呼吸道疾病，由于这类炎症1旦经淋巴系统向颈部及关节囊分散，常常成为颈椎病的缘由或诱因。因此，避免各种上呼吸道炎症，预防感冒，保持口腔清洁，也是预防颈椎病的措施之1。

得了颈椎病，人就会感到非常的不舒服，严重了还会引发各种并发症，给身体带来不小的危害，因此想阔别颈椎病，朋友们1定要做好预防，注意运用合适的科学的预防方法。上文介绍了1些实用的预防方法，希望能够给大家1些帮助。