缓解颈椎病症状的方法有哪些？

颈椎病现在已成为严重影响人们生活及工作的疾病，随着社会的发展，愈来愈多的年轻人也得了颈椎病。但是由于人们对颈椎病了解的不够全面，所以也不是很重视该疾病的产生。鉴于很多患者不会进行专业的治疗，所以今天就为大家介绍1些减缓颈椎病症状的方法，希望对大家能够有帮助。

改进颈椎病症状的方法：

1、及时主动调温

颈椎最怕受寒，所以要及时增减衣物，给自己的颈椎以合适的温度。可在办公室准备1件披肩以保护好颈背部，既有温度又有风度。

2、游泳首选蛙泳

游泳是1项全身运动，能有效增进全身肌肉的血液循环，合适早期或恢复期颈椎病患者、项背肌筋膜炎患者。游泳特别蛙泳进行呼气、吸气时头颈始终处于1低1仰的状态，缓解颈椎病症状的方法有哪些？，正好符合颈椎病功能锻炼的要求，可全面活动颈椎各关节，上肢用力划水也有效促进颈周肩背部劳损肌肉和韧带的康复，缓解颈椎病症状的方法有哪些？。游泳1般每周3至4次，每次30至60分钟，连续坚持3个月为1个锻炼周期。

3、工间5分钟做操

快节奏的工作生活中也可保养颈椎，如利用工间休息做以下颈椎操：端坐进行头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩及顺、逆时针环绕动作。每次5分钟，动作要轻缓柔和。

4、午晚摩颈放松

中午和晚上，缓解颈椎病症状的方法有哪些？，紧张繁忙后的脖子可能早已疲惫不堪，此时可用两手手指相互交叉，放在颈部后方来回摩擦颈部，力度要柔柔，1次连续摩擦50下，以颈部发热为好，可减缓颈椎疲劳、放松全身。

5、做做户外运动

软骨组织的营养是通过压力的变化来进行营养交换的，缺少活动会造成软骨营养不良，进而导致退化。适当进行户外活动有益养护颈椎，运动方式可选择慢跑、放风筝、打羽毛球等。

6、学学大鹏展翅

看电视时别总坐着，更不宜窝在床上看，可在看时模拟大鹏展翅：轻轻弯腰至90度，两个手臂模仿鸟飞行1样向斜后方舒展开，越高越好，但不要将头抬起来，坚持5分钟。此动作有助增加颈肩部肌肉的韧性。

7、选择健康枕头

枕头太高或太低、床垫过于柔软都会连累颈椎。枕头宽度应到达肩部，高度在10厘米左右，中间低、两端高呈元宝形的枕头对颈椎有良好的支持作用，可让颈椎得到很好的休息。对有颈椎病的人来讲，木板床、棕绷床是上选，缓解颈椎病症状的方法有哪些？。

以上这些方法希望大家可以多学习1下，对减缓颈椎病的症状真的是有很好的效果。大家可不要觉得只是1些小小的动作，正是这些动作可以活动我们的颈椎但又不会伤害到颈椎。而且这些活动在大家空闲的时间就可以够做到，即减缓了身体疼痛又不影响工作，何乐不为呢？