颈椎病的锻炼方式是什么

颈椎病的保健符合条件的方法比较多，也都是效果比较不错的，而要说到颈椎病的保健操那就比较的详细了，不论是保健操的出现还是其它操练的方法，只要是好的，我们就能够进行学习和吸取，下面我们就来看看具体的方法：

1、适度的锻炼

1、头中立位，前屈至极限，回复到中立位;后伸至极限，回复到中立位;左旋至极限，回复到中立位;右旋至极限，回复到中立位;左侧屈至极限，颈椎病的锻炼方式是什么，回复到中立位;右侧屈至极限，回复到中立位。动作宜缓慢，稍稍用力。锻炼时，有的病人颈部可感觉到响声，如果伴随疼痛，应减少锻炼的次数或停止锻炼;如果没有疼痛，则可以继续锻炼。

头中立位，颈椎病的锻炼方式是什么，双手10指相叉抱在颈后，头做缓慢的前屈和后伸运动，与此同时，双手用力对抗头的运动，以锻炼颈椎后侧的肌肉气力。

2、生活中的保养

1、用枕要适当

人生的1/3是在床上度过的，枕头的高低软硬，对颈椎有直接影响，比较好的枕头应是能够支持颈椎生理曲线的，并保持颈椎的平直。枕头要有弹性，枕芯以木棉、中空高弹棉或谷物皮壳为好。枕头不适合，常造成落枕，反复落枕常常是颈椎病的先兆，要及时诊治;另外要注意的是枕席，枕席以草编为佳，竹席1则太凉，2则太硬，比较好不用。

2、颈部要保暖

颈部受寒冷刺激，会使肌肉血管痉挛，加重颈部呆板疼痛。在秋冬季节，比较好穿高领衣服，天气稍热，在夜间睡眠的时候要注意避免颈肩部的受凉，酷热季节，空调温度不能太低。

3、姿式要正确

颈椎病的主要诱因，是工作学习的姿式不正确，良好的姿式能减少劳累，避免损伤。低头时间太长，使肌肉疲劳，颈椎间盘出现老化，并出现慢性劳损，会继发1系列症状。比较好的伏案工作姿式，是颈部保持正直，微微地前倾，不要改变、倾斜，工作时间超过1小时，应当休息几分钟。

4、损伤要避免

颈部的损伤也会引发本病，除注意姿式之外，乘坐快速的交通工具，遇到急刹车，头部向前冲去，会产生“挥鞭样”损伤，因此，要注意保护自己，不要在车上打瞌睡，坐坐位时可适当地改变身体，侧面向前;体育比赛时更要避免颈椎损伤;颈椎病急性发作时，颈椎要减少活动，特别要避免快速的转头，必要时用颈托保护。

做完颈椎病的保健操以后，我们就可以够放松1些了，再配合1些基本的保健动作，就能够完全的做好颈椎病的保健。固然我们不但可以通过锻炼来进行保健，还可以通过1些饮食或生活的基本护理来完善1下颈椎病的康复。