如何有效预防颈椎病的发作呢

得了颈椎病，其实不好受，由于病灶部位会压迫的头疼、颈疼、背疼、手臂也疼，活动遭到限制。因此1定要做好预防工作，阔别颈椎病所带来的痛苦和不便，如何有效预防颈椎病的发作呢。如何做好颈椎病的预防工作?请看以下介绍：

第1、注意适当休息避免睡眠不足。睡眠不足、工作过度紧张及长时间延续保持固定姿式等，将导致神经肌肉的过度紧张，强化颈椎病症状。

第2、改变用枕习惯椎的生理曲度(简称颈曲)并非是1成不变的。随着年龄的增长、颈椎会出现退行性改变、颈椎骨质增生、从而使颈曲产生改变，乃至使颈曲变直或反张曲折。

第3、积极锻炼特别是颈肩背部肌肉的锻炼，正确的锻炼可以强化肌肉气力，如何有效预防颈椎病的发作呢，强化正常的颈椎生理曲度、增加颈椎生物力学结构的稳定性，同时增进血液淋巴的循环，有益颈椎病的恢复，如何有效预防颈椎病的发作呢。

第4、可以使用热敷对减缓局部神经肌肉紧张有1定作用。

颈椎病的主要症状表现为头、颈、肩、背、手臂酸痛，颈脖子僵硬，活动受限。可依照以上方法做好预防工作。

上文介绍了如何做好颈椎病的预防工作，如果您不想让颈椎病来到你的身上，1定要好好保护自己的颈部，多多锻炼，注意休息，改变用枕习惯。平时可热敷1下颈部。