颈椎康复操值得学学

现在很多人每天忙于自己的事业，每天在办公室里待着，学生每天在教室里低头学习，这样很容易导致颈椎病的产生，得颈椎病以后的治疗是很繁琐的，现在颈椎病的医治方式是有很多的，并且现在有很多相应的康复保健操，大家1起来看1下吧。

康复操

1、与项争力：两肘屈曲，双手10指交叉抱头于后枕部，颈椎康复操值得学学，两腿分开与肩宽。头用力后仰，双手同时给头1定的阻力。重复12～16次。

2、回头望月：两腿分开与肩同宽，两臂自然下垂，两腿微曲，左手上举，手掌置头后，右手背置腰背后，上体前倾45°，左右旋转，头随旋转向后上方做望月状，重复6～8次。

3、托天按地：两腿并立，两臂自然下垂，右肘屈曲，掌心向上，伸直肘，掌向上托起;左肘微曲，左手用力下按，头同时后仰，向上看天，左右交替，重复6～8次。

4、前伸探海：两腿分立与肩宽，双手*腰，头颈前伸并转向右下方，双目向前下视。左右交替，重复6～8次。

5、伸颈拔背：两腿分立与肩宽，双手*腰，头顶部向上伸，如顶球，每次延续3～5秒，重复12～16次。

6、金狮摇头：两腿分立与肩宽，双手*腰，头颈放松，颈椎康复操值得学学，缓慢做大幅度环转运动，依顺时针和逆时针方向交替进行，各6～8次。

颈椎病自我医治体操

第1节、推拿百会

用中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴，用力由轻到重按揉20～30次。功效：健脑宁神，益气固脱

第2节、对按头部

双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处，其余4指分开，放在两侧头部，双手同时用力做对按揉动20～30次。功效：清脑明目，振奋精神。

第3节、按揉风池

用两手拇指分别按在同侧风池穴(颈后两侧凹陷处)，其余手指附在头的两侧，由轻到重地按揉20～30次。功效：疏风散寒，开窍镇痛。

第4节、拿捏颈肌

将左(右)手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余4指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。功效：解痉止痛，调和蔼血。

第5节、按压肩井

以左(右)手中指指腹按于对侧肩井穴(在大椎与肩峰连线中点，肩部筋肉处)，然后由轻到重按压10～20次，两侧交替进行。功效：通经活络，散寒定痛。

第6节、推拿大椎

用左(右)手4指并拢放于上背部，用力反复推拿大椎穴(位于后颈部颈椎中最大椎体下方的空隙处)各20～30次，至局部发热为佳，两侧交替进行。功效：疏风散寒，活血通络。

第7节、对按内、外关

用左(右)手拇指尖放在右(左)手内关穴(掌横纹以上2寸，两肌腱之间)，中指放在对侧的外关穴(内关穴对面)，同时对适用力按揉0.5～1分钟，双手交替进行，颈椎康复操值得学学。功效：宁心通络，宽胸行气。

第8节、掐揉合谷

将左(右)手拇指指尖放在另外一手的合谷穴(即虎口处)，拇指用力掐揉10～20次，双手交替进行。功效：疏风解表，开窍醒神。

第9节、梳摩头顶

双手5指微曲分别放在头顶两侧，略加压力从前发际沿头顶至脑后做“梳头”状动作20～30次。

以上就是颈椎病的康复保健操，希望患者在空闲的时间里可以尝试1下，虽然康复保健操或许不能完全的医治颈椎病，但是作为配合医治的方式还是很可取的，希望患者朋友们可以通过尝试让自己的疾病能够更快的康复。