改善颈椎病症状的方法

颈椎病患者每天都遭到疾病的折磨，家属看在眼里也是非常痛苦的。那么，有没有减缓颈椎病症状的方法呢?相信这个问题也是很多的颈椎病患者都想要知道的。在今天，专家也特地为大家准备了以下材料为大家解决这个困难。

改进颈椎病症状的方法：

1、及时主动调温

颈椎最怕受寒，改善颈椎病症状的方法，所以要及时增减衣物，改善颈椎病症状的方法，给自己的颈椎以合适的温度。可在办公室准备1件披肩以保护好颈背部，既有温度又有风度。

2、游泳首选蛙泳

游泳是1项全身运动，能有效增进全身肌肉的血液循环，适合初期或恢复期颈椎病患者、项背肌筋膜炎患者。游泳特别蛙泳进行呼气、吸气时头颈始终处于1低1仰的状态，改善颈椎病症状的方法，正好符合颈椎病功能锻炼的要求，可全面活动颈椎各关节，上肢用力划水也有效增进颈周肩背部劳损肌肉和韧带的康复。游泳1般每周3至4次，每次30至60分钟，连续坚持3个月为1个锻炼周期。

3、工间5分钟做操

快节奏的工作生活中也可保养颈椎，如利用工间休息做以下颈椎操：端坐进行头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩及顺、逆时针环绕动作。每次5分钟，动作要轻缓柔和。

4、午晚摩颈放松

中午和晚上，紧张繁忙后的脖子可能早已疲惫不堪，此时可用两手手指相互交叉，放在颈部后方来回摩擦颈部，力度要柔柔，1次连续摩擦50下，以颈部发热为好，可减缓颈椎疲劳、放松全身。

5、做做户外运动

软骨组织的营养是通过压力的变化来进行营养交换的，缺少活动会造成软骨营养不良，进而导致退化。适当进行户外活动有益养护颈椎，运动方式可选择慢跑、放风筝、打羽毛球等。

6、学学大鹏展翅

看电视时别总坐着，更不宜窝在床上看，可在看时摹拟大鹏展翅：轻轻弯腰至90度，改善颈椎病症状的方法，两个手臂模仿鸟飞行1样向斜后方舒展开，越高越好，但不要将头抬起来，坚持5分钟。此动作有助增加颈肩部肌肉的韧性。

7、选择健康枕头

枕头太高或太低、床垫过于柔软都会连累颈椎。枕头宽度应到达肩部，高度在10厘米左右，中间低、两端高呈元宝形的枕头对颈椎有良好的支持作用，可让颈椎得到很好的休息。对有颈椎病的人来说，木板床、棕绷床是上选。

以上所讲内容对减缓颈椎病的症状很有效果，大家可以尝试1下。另外，这些对没有颈椎病的人来讲，如果能够做到坚持的话，对颈椎病也有很好的预防作用。温馨提示：颈椎病患者的饮食在平时的护理中也是非常重要的，家属1定要注意公道健康的搭配。