仰头的时候颈椎疼怎么办

有些朋友长时间伏案工作，抬头的时候总是感觉颈椎疼痛，有时候还会有天旋地转的眩晕感，遇到这类情况，多半是换上了颈椎病，得了颈椎病，不但会让患者产生疼痛感，还会让人心神不宁，仰头的时候颈椎疼怎么办，坐立不安，眩晕难受。那么抬头的时候颈椎疼怎样办呢?请看介绍：

驱痛法：

1、电脑和眼睛要保持适当距离，看屏幕时不要仰视，比较好平视，略微俯视也可。

2、桌子的水平位置最适合的高度应当是，到胸骨中下方3分之1处，大概到平时穿衣服的第2或第3颗纽扣处。

3、工作1小时后起身走走，看看其他地方。椅子放低些，避免头低得太利害，仰头的时候颈椎疼怎么办。长时间打电话时，不要用脖子夹着电话。

调解工作时间：

对正常人来说，每低头工作20分钟，需抬头仰视2～3分钟;伏案工作30～40分钟，要起来走1走，做些瞻前顾后的动作;而工作1～2小时左右，可向左右转动头颈部数次，转动时应柔柔、缓慢，以到达该方向的最大运动范围为准。

找个好枕头：

1个人每天最少有1/3时间是用来睡眠的，故睡觉时，枕头应摆放在颈部正中，头部稍悬空，利用头颅的重量发挥对颈椎的牵引医治作用。同时，枕头不宜太高或太低，枕头长度1般为40～60厘米，高度以8～12厘米为好。枕芯选用质地柔软、透气性好、富有弹性、不容易吸湿的材料，也可在枕芯内放1定的中药或磁片，对预防、医治颈椎病也有帮助。另外，不要用硬枕，或用书籍、纸张、硬竹等做成的枕头，会使颈椎受力不均匀，产生局部不适，日久必致使颈部劳损。

要做颈部练习：

1、直立、两肩渐渐上提，3～5秒钟后全身放松，两臂自然下垂。如此反复5次即可。

2、颈部依照前倾——后倾——右——左的顺序缓慢转动。重复3次。

3、颈部依照上面方法反方向缓慢转动。重复3次。

4、运动脖子，不要圆周运动，做深点头运动，主要是前点后仰，再侧点，每天坚持20——30分钟，再配合双杠单杠运动，单杠人体向上加撑双杠，根据自己能力，仰头的时候颈椎疼怎么办，10个左右就可以够了，1星期比较好要做4次以上，仰头的时候颈椎疼怎么办。

抬头的时候颈椎疼怎样办?上文已给出了详细的答案，请朋友们在平常生活中1定要爱惜自己的身体，爱惜颈部，不要得上颈椎病。1旦已得上了这类病，要用正确的心态和正确的方法来应对它，这样才能取得比较好的治疗效果。