如何有效预防颈椎病出现的

颈椎病在我们的平常生活中是非常常见的，多是由于不正确的坐姿，站姿，和高强度的工作致使的颈椎病，患者会感觉到剧烈的疼痛，因此广大朋友们1定要注意引发重视，那末应当如何更好的有效的预防颈椎病呢?下面就让我们来详细的看1下吧。

第1、有研究表明，长时间压抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易得神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，久而久之，颈肩部容易疼痛。所以，要常常保持乐观向上的好心情。

第2，平常生活中应注意保持头颈正确的姿式，不要偏头耸肩，看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直。睡觉时要选择适合的枕头，不宜太高或太低，1般枕头以10厘米的高度为好。不要躺着看书、看电视。

第3、尽量少坐多动，能走路的不要骑车，能骑车的不要坐车。特别是有车族和长时间坐办公室的人员，每天要抽出1定的时间进行锻炼，特别注意加强颈肩部肌肉的锻炼，可做1做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可减缓疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，有益于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。爬山、游泳，对预防颈椎病效果较好。

第4、长时间低头伏案工作者，要注意消息结合，每工作1小时左右就是站起来做做工间操，活动活动4肢、颈椎，消除颈部肌肉、韧带的疲劳，避免劳损。

第5、平时要注意保暖，不要用电风扇和空调直接吹，乘车或运动时注意颈部保护，避免急拐弯、急刹车或突然转颈。

第6、要避免酗酒。酒精会影响钙质在骨上沉积，令人们易得骨质疏松症、骨质软化症，加速颈椎退行性变。

第7、中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有补肾髓功能，可在医生指点下公道地少许服用，以起到强健筋骨，推延肾与关节退变的作用。

以上就是小编为大家介绍的1些可以预防颈椎病的方法，相信大家都有所了解了吧，广大朋友们要注意对颈椎病做好深入的了解，在平常生活中保持正确的站姿和坐姿，这样对预防颈椎病起着很重要的作用，阔别颈椎病的困扰。