颈椎病患者如何保健？

生活中很多人在不知不觉中得了颈椎病。颈椎病几近成了人们的1种常见疾病，这类病不但中老年人会得，很多年轻人乃至学生也得了颈椎病，这可能与他们长时间的看电脑看手机有关。1旦得颈椎病，会给患者带来很大的痛苦，给患者的生活带来很多的不便，也会给1部分患者带来1定的心理负担，所以，得颈椎病1定要及时的进行医治，除治疗以外还要注意平常的1些保健，今天我们就来介绍颈椎病患者的保健方法。

1、推拿保健法

颈肩痛是颈椎病最多见的症状。疼痛部位大多出现在枕后、颈椎棘突或横突、胸锁乳突肌上段、冈上肌、肩胛内外缘等部位。当上述部位出现疼痛时，患者可采取按揉法、指压法、轻掐法、弹拨法、叩击法、拍打法等推拿疼痛的部位，从而可有效地减缓疼痛症状。患者可以让家人，用上述方法中的1种，颈椎病患者如何保健？，或多种交替推拿疼痛部位3⑹分钟，逐日可推拿1～3次，推拿时力度要合适，以推拿部位出现酸痛为度。

2、平常保健法

1、睡觉时习惯枕高枕头的人，必须改成枕低枕头。这是由于，长时间枕高枕头，容易引发颈椎的生理曲度，向相反的方向改变，致使颈部损伤。

2、不论从事何种职业的人，在低头工作1.5～2个小时后均应停下工作，做几次挺胸、后抬头的动作，以便舒缓颈肩部紧张的肌肉。

3、在平常生活中，不论是走路或是坐着，颈椎病患者如何保健？，都应尽可能保持挺胸平视的体态，使颈部处于正常的生理角度上。

4、长时间伏案工作者，在工作中，除要常常活动颈肩部外，还需常常调解座椅，与工作台面的距离，以便工作时能够保持正确的体态，并应尽可能减少低头工作的时间，如条件允许，可以使工作台面处于1定的角度。目前，颈椎病患者如何保健？，理想的工作台面，与水平面的角度是30度，这样的角度，可避免伏案工作者长时间地，处于低头工作的状态。

得病以后医治疾病是必要的，为了不让病情加重或是减缓病情患者也1定要注意平时的1些保健。以上介绍的就是颈椎病患者平常保健方面的1些知识。得了颈椎病也千万不要悲观，要保持良好的心态，积极的配合医生进行医治，同时在生活当中要注意上述所说的那些保健的方法，这样更有益于病情尽快康复。