如何有效的缓解颈椎病的症状？

颈椎病1直是骨科门诊中的多发疾病，而且看似简单的疾病却给患者造成了很大的伤害。很多在办公室中工作的人由于工作性质的关系很容易产生颈椎病，所以大家也比较关心如何有效的减缓该疾病的症状，下面我们就1起来了解1下：

调查显示，由于长时间慢性劳损，颈椎病的病发年龄已明显年轻化，并成为“办公族”职业病。更重要的是，颈椎上承头颅，下接躯干，既是脊椎中活动最多的部位，也是神经中枢最重要部位，更是心脑血管的必经之路，1旦产生“故障”，后果不堪假想。专家提示人们，与其等到颈椎受伤再去接受长时间繁琐的治疗，还不如主动出击，让颈椎遭到我们的精心照顾，他给出以下7种改进颈椎不适、恢复颈椎健康的建议。

1、及时主动调温

颈椎最怕受寒，所以要及时增减衣物，给自己的颈椎以合适的温度。可在办公室准备1件披肩以保护好颈背部，既有温度又有风度。

2、游泳首选蛙泳

游泳是1项全身运动，能有效促进全身肌肉的血液循环，适合早期或恢复期颈椎病患者、项背肌筋膜炎患者。游泳特别蛙泳进行呼气、吸气时头颈始终处于1低1仰的状态，正好符合颈椎病功能锻炼的要求，如何有效的缓解颈椎病的症状？，可全面活动颈椎各关节，上肢用力划水也有效增进颈周肩背部劳损肌肉和韧带的康复。游泳1般每周3至4次，每次30至60分钟，连续坚持3个月为1个锻炼周期。

3、工间5分钟做操

快节奏的工作生活中也可保养颈椎，如利用工间休息做以下颈椎操：端坐进行头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩及顺、逆时针环绕动作。每次5分钟，动作要轻缓柔和。

4、午晚摩颈放松

中午和晚上，紧张繁忙后的脖子可能早已疲惫不堪，此时可用两手手指相互交叉，放在颈部后方来回磨擦颈部，力度要柔柔，1次连续磨擦50下，以颈部发热为好，可减缓颈椎疲劳、放松全身。

5、做户外运动

软骨组织的营养是通过压力的变化来进行营养交换的，缺少活动会造成软骨营养不良，进而致使退化。适当进行户外活动有益养护颈椎，运动方式可选择慢跑、放风筝、打羽毛球等。

6、学大鹏展翅

看电视时别总坐着，更不宜窝在床上看，可在看时摹拟大鹏展翅：轻轻弯腰至90度，两个手臂模仿鸟飞行1样向斜后方舒展开，越高越好，但不要将头抬起来，坚持5分钟。此动作有助增加颈肩部肌肉的韧性，如何有效的缓解颈椎病的症状？。

7、选择健康枕头

枕头太高或太低、床垫过于柔软都会连累颈椎。枕头宽度应到达肩部，高度在10厘米左右，中间低、两端高呈元宝形的枕头对颈椎有良好的支持作用，可让颈椎得到很好的休息。对有颈椎病的人来说，木板床、棕绷床是上选，如何有效的缓解颈椎病的症状？。

综上所述，这些方法都可以减缓颈椎病的症状，大家可以学习1下。另外，大家要重视颈椎病的产生1定要及时进行治疗，千万不要由于症状不明显而忽视了治疗，这样只能给自己造成更大的伤害，希望颈椎病患者都能够意想到颈椎病的危害性。