办公室中如何预防劲椎病

颈椎病的病发率在骨科疾病当中1直都是很高的，特别是1些中老年人都有该疾病的症状。但是最近的临床数据显示很多年轻人也得了这类疾病，专家总结来看该疾病的产生主要跟患者的工作和生活方式都有1定的关系，而且办公室中工作的人患此疾病的几率比较大，办公室中如何预防劲椎病。下面我们就1起来学习1下办公室中如何预防颈椎病的产生？

颈椎病的预防1：耸肩抛臂

常常耸肩抛臂可以使肩部和臂的气血运行通畅，有效地预防肩周炎和颈椎病。耸肩时，两肩反复上提和下沉，然后做双臂摆动、循环轮臂和上举。

颈椎病的预防2：摇头晃脑

长时间伏案工作，颈部1直处于前倾位，容易导致颈部肌肉疲劳，罹患颈椎病。工作间隙做些转颈、前俯、后仰的头部运动，或用空拳轻轻叩击头部，不但能消除颈部肌肉的疲劳，还能改良大脑的血氧供应，健脑提神，治疗由神经衰弱引发的失眠等。

颈椎病的预防3：伸腰哈欠

伸个懒腰，打个哈欠，顿感精神许多。这是由于打哈欠时通过深呼吸运动，排出肺内多余的残气，吸进更多的新鲜空气，可有效的改进大脑的血氧浓度，消除疲乏;伸个懒腰则引发部分肌肉的较强收缩，在延续几秒钟的伸腰动作中，很多郁积在肌肉中的血液被逼入心脏，大大增加了血循环的容量。所以，在工作间隙无妨多做些伸腰动作，多做些深呼吸。不但能消除疲劳，还能预防腰肌劳损、椎间盘突出等症。

颈椎病的预防4：抓耳挠腮

祖国医学认为，肾开窍于耳，人的各种脏器在耳廓上都有相应的投射点。肾充则耳聪目明，腿健腰壮，办公室中如何预防劲椎病。故有人将此运动称之为“耳上的体育锻炼”。方法是：右手从头上拉揉左耳向上10余次，复以左手拉揉右耳10余次，亦可从上到下对耳廓和耳垂进行揉按。揉耳以后如能对脸部进行搓磨，效果更好。

颈椎病的预防5：捶背搓腰

捶背可以刺激背部皮肤、皮下组织和穴位，通过神经系统和经络传导，增强内分泌和经络系统的功能，增强抗病能力。背部皮下组织还潜伏着许多具有免疫功能的组织细胞，它们很少活动，只有在捶打敲击时，才被赶入血循环，发挥其免疫功能。捶背方法通常有拍法和击法两种。拍法即用虚掌拍打，击法则用虚拳击打。每分钟60次～100次，每次10～15分钟。

以上这些都是预防颈椎病的方法，而且比较对锻炼的场地没有要求，比较适合办公室中来预防颈椎病。在此小编也提示大家要提高对颈椎病的认识，在发现该疾病症状的1定要及时的治疗，千万不能忽视该疾病的存在，否则后果也是很严重的。