颈椎病的医疗保健措施

人体感染疾病4必不可免的，固然治疗解决疾病最关键的手段，但是在很多疾病来说，除锻炼，患者的后期护理也是非常重要的。颈椎病是现代人比较多发的1种疾病，患者医治以后的保健直接影响着恢复的好坏。所以我们了解1下，颈椎病的医疗保健措施是非常有好处的。

1.医疗体育保健操的锻炼：无任何颈椎病的症状者，可以逐日早、晚各数次进行缓慢屈、伸、左右边屈及旋转颈部的运动。加强颈背肌肉等长抗阻收缩锻炼。

颈椎病人戒烟或减少吸烟对其减缓症状，逐步康复，意义重大。避免过度劳累而致咽喉部的反复感染炎症，避免过度负重和人体震动进而减少对椎间盘的冲击。

2.避免长时间低头姿式：要避免长时间低头工作，银行与财会专业人士、办公室伏案工作、电脑操作等人员，这类体位使颈部肌肉、韧带长时间遭到牵拉而劳损，促使颈椎椎间盘产生退变，颈椎病的医疗保健措施。工作1小时左右后改变1下体位。改变不良的工作和生活习惯，颈椎病的医疗保健措施，如卧在床上浏览、看电视等。

3.颈部放置在生理状态下休息：1般成年人颈部垫高约10公分较好，高枕使颈部处于屈曲状态，其结果与低头姿式相同。侧卧时，枕头要加高至头部不出现侧屈的高度。

4.避免颈部外伤：乘车外出应系好安全带并避免在车上睡觉，以避免急刹车时因颈部肌肉松弛而损伤颈椎。出现颈肩臂痛时，在明确诊断并除外颈椎管狭窄后，可行柔柔推拿，避免太重的旋转手法，以避免损伤椎间盘。

5.避免风寒、湿润：夏天注意避免风扇、空调直接吹向颈部，出汗后不要直接吹冷风，或用冷水冲洗头颈部，或在凉枕上睡觉。

6.重视青少年颈椎健康：随着青少年学业竞争压力的加重，长时间的看书学习对广大青少年的颈椎健康造成了极大危害，从而出现颈椎病病发低龄化的趋势。建议在中小学乃至大学中，大力宣扬有关颈椎的保健知识，教育学生们建立颈椎的保健意识，重视颈椎健康，建立科学学习、健康学习的理念，从源头上堵截颈椎病。

以上讲到的方法是颈椎病患者特别要注意的，上面所讲的每条都有可能造成患者颈椎的再次伤害或病情加重，患者和家属都要提高重视。固然上述内容不只是适应于颈椎病患者，对健康人而言，生活中做好以上几点，对颈椎病的预防也是有很大帮助的。