颈椎病怎样预防

颈椎病这类骨科疾病可以说多年来困扰了无数的患者朋友，由于这是1种慢性骨科疾病，所以患者朋友们在得病后要想立刻康复是很困难的，所以这也就告诫没得病的朋友们在生活中1定要多做1些预防工作，以下就是我们要为大家介绍的关于颈椎病应当怎样预防问题。

长时间1个姿式工作或学习会使颈椎生理曲度改变的，从而引发很多病症的，适当增加工间休息长时间从事案头工作的人,应增加工间休息和活动时间,以增强全身的血液循环,消除局部肌肉疲劳,预防和减缓颈椎的劳损.

选择适合的枕头

适合的枕头对预防和医治颈椎病有重要意义.1般仰卧者枕高1拳,侧卧者枕高1拳半,约10厘米左右.枕芯以木棉，颈椎病怎样预防,荞麦皮为好,装填量要适当,以保持1定的硬度和弹性.弹性过大的枕头容易造成颈部肌肉的疲劳和损伤.

习惯仰卧者比较好在颈下垫1小枕头,以保持颈椎的生理曲折.习惯侧卧者应将枕头充塞到面部与肩部的空隙中,以减轻颈部的负担.

避免外伤与落枕

平时应避免颈部外伤及落枕,以避免颈椎韧带损伤,使颈椎的稳定性遭到破坏,进而引发或加重颈椎病.

加强颈部的锻炼

加强颈部锻炼可以预防和延缓颈椎病的产生和发展.方法是：双手叉腰,放慢呼吸,缓缓低头使下巴尽量接角第1领扣;再抬头,头部尽量后仰;随后是左,右歪头,耳垂尽量到达左右肩峰处;左右转颈,颏部尽可能接触肩峰.

上述动作,可按节律(默数到6)反复6次.另外,常常做扩胸,旋肘,拍肩运动,也有好处.方法是：两臂向左右平伸,用力后展,挺胸;然后两肘关节屈曲,手指搭同侧肩部,以肘尖作划圈运动,向前,向后交替进行;最后用右掌拍打左肩,左掌拍打右肩,交替进行.约100次.

另外颈椎有病的人平时要注意局部保暧,不要直接在空调机下吹风。

除我们以上介绍的1些关于颈椎病的预防工作外，颈椎病怎样预防，还有1些琐碎的预防步骤，像是平时做好营养补充，所以说我们在生活中的各个细节都应当多加注意，颈椎病怎样预防，最后希望有更多的朋友能够阔别颈椎病的困扰，颈椎病怎样预防，相信只要大家在生活中多加用心就1定可以的。