颈椎病自测方法及预防

现在人们的生活条件愈来愈好，按说健康状态也应当愈来愈好，但是事实正好相反，颈椎病自测方法及预防，许多疾病不但没有消失，反而愈来愈多。其中颈椎病就是1种，颈椎病的产生率显现逐年增高趋势，希望朋友们做好预防工作，并掌握1些自测方法，发现颈椎病，请及时医治。

颈椎病的自测方法：

①工作1段时间后，做手指屈伸实验，双手握拳，然后完全伸开，如果10秒钟可以做210次以上说明颈椎正常。

②劳累时除出现颈肩酸痛外，是否是存在手指麻痹感呢，若有多是脊髓神承受到了压迫，你有可能已出现颈椎病。

③休息时可在办公室内沿直线走1走，需要特别注意的是两只脚要在同1条线上走，如果没法顺利走完直线，那末你多是得了脊椎型颈椎病，颈椎病自测方法及预防。

④当肢体某部位产生触电般的放射性疼痛感时，有多是得了神经根型颈椎病。若同时伴随头晕、恶心、视物旋转的症状，则多是椎动脉型颈椎病。

如何预防颈椎病：

①保持良好的睡姿：睡姿不正也可引发颈椎病，平时尽可能不要俯着睡，枕头不可以太高也不能过硬，要有1定的弹性。枕头中央可稍微凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。

③改正不良坐姿：要预防颈椎病的产生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿式。办公室工作者，还应不时站起来走动，活动1下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。

②常常进行颈部活动：常常摇头摆尾也能够预防颈椎病，将头部进行前、后、左、右的顺序摇晃。如此将头部摇晃1周，颈椎病自测方法及预防，再向反方向摇动。左、右各做10次。

④避免颈部受凉也可预防颈椎病：受寒将致使肌肉张力增高、失去弹性，颈椎病自测方法及预防，从而易于损伤，张力增高也会增加椎间盘压力、紧缩椎间隙而恶化神经根压迫症状，受寒还可能致使神经根周围的炎症加重。

上文给朋友们详细介绍了颈椎病的自测方法，大家可以依照以上方法进行自我测试1下，如果有了颈椎病的迹象，就要及时去正规医院让专业医生诊治。平时要注意保持正确的睡姿、坐姿，并常常运动，避免颈部受凉，这样可以有效预防颈椎病的产生。