颈椎病颈椎保养方法

好多得了颈椎病这个疾病的患者都惧怕治不好，感觉以后的生活就离幸福远去了，这样会给自己增加很多困扰，乃至渐渐演化成了心理疾病，其实颈椎病没那末可怕，是可以治疗的，下面就让我们1起来看看颈椎病颈椎保养方法。

1。适当用枕人生的3分之1是在床上度过的，枕头的高低软硬对颈椎有直接影响，比较好的枕头应当是能支持颈椎的生理曲线，并保持颈椎的平直。枕头要有弹性，枕芯以木棉、中空高弹棉或谷物皮壳为好。喜欢仰卧的，枕头的高度为5厘米左右(受压以后的高度);喜欢侧卧的，高度为10厘米左右，颈椎病颈椎保养方法。仰卧位时，枕头的下缘比较好垫在肩胛骨的上缘，不能使颈部脱空。

2。颈部保暖颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部呆板疼痛。在秋冬季节，比较好穿高领衣服;天气稍热，夜间睡眠时应注意避免颈肩部受凉;酷热季节，空调温度不能太低。

3。姿式正确颈椎病的主要诱因是工作学习的姿式不正确，比较好的伏案工作姿式是颈部保持正直，微微地前倾，不要改变、倾斜;工作时间超过1小时,应当休息几分钟，做些颈部运动或推拿;不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视，颈椎病颈椎保养方法。

4。避免损伤颈部的损伤也会引发本病，要注意保护自己，不要在车上打瞌睡，坐坐位时可适当地改变身体，侧面向前;体育比赛时更要避免颈椎损伤;颈椎病急性发作时，颈椎要减少活动，特别要避免快速的转头，必要时用颈托保护。

以上就是为大家讲述的就是颈椎病颈椎保养方法了，想必大家也有了1定的了解，所以平常的时候我们有效的了解这类疾病对我们是很有帮助的，当产生颈椎病的时候要及时的到相干的医院检查医治，以避免耽误病情。