颈椎病怎样进行预防和保健呢

　　核心提示:有些疾病在我们的平常生活中只要注意养成良好的生活习惯，又可以有效避免它的产生，颈椎病就是这样1种疾病，随着年龄的增长，颈椎椎间盘产生退行性变，几近是不可避免的。但是如果在生活和工作中注意避免增进椎间盘退行性变的1些因素，则有助于避免颈椎退行性变的产生与发展。

　　随着年龄的增长，颈椎椎间盘产生退行性变，几近是不可避免的。但是如果在生活和工作中注意避免促进椎间盘退行性变的1些因素，则有助于避免颈椎退行性变的产生与发展。

　　1.正确认识颈椎病，建立克服疾病的信心。

　　颈椎病病程比较长，椎间盘的退变、骨刺的生长、韧带钙化等与年龄增长、机体老化有关。病情常有反复，发作时症状可能比较重，影响平常生活和休息。因此，1方面要消除恐惧悲观心理，颈椎病怎样进行预防和保健呢，另外一方面要避免得过且过的心态，放弃积极治疗。

　　2.关于休息：

　　颈椎病急性发作期或初次发作的病人，要适当注意休息，病情严重者更要卧床休息2⑶周。从颈椎病的预防角度说，应当选择有益于病情稳定，有益于保持脊柱平衡的床铺为佳，颈椎病怎样进行预防和保健呢。枕头的位置、形状与选料要有所选择，也需要1个良好的睡眠体位，做到既要保持全部脊柱的生理曲度，又应使患者感到舒适，到达使全身肌肉松弛，调剂关节生理状态的作用。

　　3.关于保健：

　　医疗体育保健操的锻炼：无任何颈椎病的症状者，可以逐日早、晚各数次进行缓慢屈、伸、左右边屈及旋转颈部的运动。加强颈背肌肉等长抗阻收缩锻炼。颈椎病人戒烟或减少吸烟对其减缓症状，逐步康复，意义重大。避免过度劳累而致咽喉部的反复感染炎症，避免过度负重和人体震动进而减少对椎间盘的冲击。

　　避免长时间低头姿式：要避免长时间低头工作，银行与财会专业人士、办公室伏案工作、电脑操作等人员，这类体位使颈部肌肉、韧带长时间遭到牵拉而劳损，促使颈椎椎间盘产生退变。工作1小时左右后改变1下体位。改变不良的工作和生活习惯，如卧在床上浏览、看电视等。

　　颈部放置在生理状态下休息：1般成年人颈部垫高约10公分较好，高枕使颈部处于屈曲状态，其结果与低头姿式相同，颈椎病怎样进行预防和保健呢。侧卧时，枕头要加高至头部不出现侧屈的高度。

　　避免颈部外伤：乘车外出应系好安全带并避免在车上睡觉，以避免急刹车时因颈部肌肉松弛而损伤颈椎，颈椎病怎样进行预防和保健呢。出现颈肩臂痛时，在明确诊断并除外颈椎管狭窄后，可行柔柔推拿，避免太重的旋转手法，以避免损伤椎间盘。

　　避免风寒、湿润：夏天注意避免风扇、空调直接吹向颈部，出汗后不要直接吹冷风，或用冷水冲洗头颈部，或在凉枕上睡觉。

　　颈椎病的预防和保健非常重要，在平常生活中只要养成良好的生活习惯，就能够有效避免这类疾病产生，建议在中小学乃至大学中，大力宣扬有关颈椎的保健知识，教育学生们建立颈椎的保健意识，重视颈椎健康，建立科学学习、健康学习的理念，从源头上堵截颈椎病。