颈椎病的保健方法有哪些？

颈椎病患者是普遍存在于生活当中的，而且很多年轻人也遭到该疾病的困扰、由于很多办公室工作人员由于长时间保持1种姿式工作，这是很容易导致颈椎病的，所以该疾病也是流行于白领阶级的疾病。下面为大家介绍1些颈椎病的保健方法，希望对大家的病情会有帮助。

颈椎病是1种以退行性病理改变成基础的疾患，主要由于颈椎长时间劳损、骨质增生，或椎间盘脱出，韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现1系列功能障碍的临床综合征，表现为颈椎间盘退变本身及其继发性的1系列病理改变。

颈椎病患者的保健方法：

1、推拿保健法

颈肩痛是颈椎病最多见的症状。疼痛部位大多出现在枕后、颈椎棘突或横突、胸锁乳突肌上段、冈上肌、肩胛内外缘等部位。当上述部位出现疼痛时，患者可采取按揉法、指压法、轻掐法、弹拨法、叩击法、拍打法等推拿疼痛的部位，从而可有效地减缓疼痛症状。患者可以让家人，用上述方法中的1种，或多种交替推拿疼痛部位3⑹分钟，逐日可推拿1～3次，推拿时力度要适合，以推拿部位出现酸痛为度。

2、平常保健法

1、睡觉时习惯枕高枕头的人，必须改成枕低枕头。这是由于，长时间枕高枕头，容易引发颈椎的生理曲度，向相反的方向改变，颈椎病的保健方法有哪些？，致使颈部损伤。使用“

2、不论从事何种职业的人，在低头工作1.5～2个小时后均应停下工作，做几次挺胸、后抬头的动作，以便舒缓颈肩部紧张的肌肉。

3、在平常生活中，不管是走路或是坐着，都应尽可能保持挺胸平视的体态，使颈部处于正常的生理角度上。

4、长时间伏案工作者，在工作中，除要常常活动颈肩部外，还需常常调解座椅，与工作台面的距离，以便工作时能够保持正确的体态，并应尽可能减少低头工作的时间，如条件允许，可以使工作台面处于1定的角度。目前，理想的工作台面，与水平面的角度是30度，这样的角度，可避免伏案工作者长时间地，处于低头工作的状态。

以上这些保健方法对减缓颈椎病的症状死很有效果的，大家无妨尝试1下。另外，不论是工作还是生活中1定要做好颈部的保护，适当的时候可以活动活动肩膀，转转脖子，尽量避免颈椎劳累，颈椎病的保健方法有哪些？，以避免致使颈椎病的产生。