改善颈椎病症状的方法有哪些

颈椎病已成为严重影响患者健康和平常生活的疾病，而且该疾病病发率是非常高的。我身边就有很多有颈椎病症状的患者，只是大家的症状程度有些不同。但是这些患者有着极大的共同点，就是疼痛和活动受限。那么，有无甚么方法可以减缓这些症状呢?下面我们1起来看1下改良颈椎病症状的方法有哪些？

改良颈椎病症状的方法：

1、及时主动调温

颈椎最怕受寒，所以要及时增减衣物，给自己的颈椎以合适的温度。可在办公室准备1件披肩以保护好颈背部，既有温度又有风度。

2、游泳首选蛙泳

游泳是1项全身运动，能有效增进全身肌肉的血液循环，合适初期或恢复期颈椎病患者、项背肌筋膜炎患者。游泳特别蛙泳进行呼气、吸气时头颈始终处于1低1仰的状态，正好符合颈椎病功能锻炼的要求，可全面活动颈椎各关节，上肢用力划水也有效促进颈周肩背部劳损肌肉和韧带的康复。游泳1般每周3至4次，每次30至60分钟，连续坚持3个月为1个锻炼周期。

3、工间5分钟做操

快节奏的工作生活中也可保养颈椎，如利用工间休息做以下颈椎操：端坐进行头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩及顺、逆时针环绕动作，改善颈椎病症状的方法有哪些。每次5分钟，动作要轻缓柔和。

4、午晚摩颈放松

中午和晚上，紧张繁忙后的脖子可能早已疲惫不堪，此时可用两手手指相互交叉，改善颈椎病症状的方法有哪些，放在颈部后方来回摩擦颈部，力度要柔柔，1次连续磨擦50下，以颈部发热为好，可减缓颈椎疲劳、放松全身。

5、做做户外运动

软骨组织的营养是通过压力的变化来进行营养交换的，缺少活动会造成软骨营养不良，进而导致退化。适当进行户外活动有益养护颈椎，运动方式可选择慢跑、放风筝、打羽毛球等。

6、学学大鹏展翅

看电视时别总坐着，更不宜窝在床上看，可在看时模拟大鹏展翅：轻轻弯腰至90度，两个手臂模仿鸟飞行1样向斜后方舒展开，越高越好，但不要将头抬起来，坚持5分钟。此动作有助增加颈肩部肌肉的韧性。

7、选择健康枕头

枕头太高或太低、床垫过于柔软都会连累颈椎。枕头宽度应到达肩部，高度在10厘米左右，中间低、两端高呈元宝形的枕头对颈椎有良好的支持作用，可让颈椎得到很好的休息。对有颈椎病的人来讲，木板床、棕绷床是上选。

以上是改进颈椎病症状的1些方法，希望可以帮助到大家。但是小编也要提示颈椎病患者，以上症状虽然可以改良颈椎病的症状，但是却不能到达医治的效果，所以建议大家还是应当到医院接受常规的医治，争取能够早日摆脱该疾病的困扰。