颈椎病患者怎样保健？

如果人们长时间从事1些需要低头的工作或是在工作中长时间保持1种姿式，对颈部造成1定压力的话，颈椎病患者怎样保健？，就有可能得颈椎病。得颈椎病，颈部会常常有1些不适症状，严重的乃至还会头晕，有些患者会出现突然摔倒的情况，所以这类疾病对患者酿成的影响也是非常大的。除积极的进行治疗以外，颈椎病患者还要注意些保健方法，那末颈椎病患者如何保健呢？今天我们就来做相干的介绍。

1、推拿保健法

颈肩痛是颈椎病最多见的症状。疼痛部位大多出现在枕后、颈椎棘突或横突、胸锁乳突肌上段、冈上肌、肩胛内外缘等部位。当上述部位出现疼痛时，颈椎病患者怎样保健？，患者可采取按揉法、指压法、轻掐法、弹拨法、叩击法、拍打法等推拿疼痛的部位，从而可有效地减缓疼痛症状。患者可以让家人，用上述方法中的1种，颈椎病患者怎样保健？，或多种交替推拿疼痛部位3⑹分钟，逐日可推拿1～3次，推拿时力度要适合，以推拿部位出现酸痛为度。

2、平常保健法

1、睡觉时习惯枕高枕头的人，必须改成枕低枕头。这是由于，长时间枕高枕头，容易引发颈椎的生理曲度，向相反的方向改变，致使颈部损伤。

2、不论从事何种职业的人，在低头工作1.5～2个小时后均应停下工作，颈椎病患者怎样保健？，做几次挺胸、后抬头的动作，以便舒缓颈肩部紧张的肌肉。

3、在平常生活中，不管是走路或是坐着，都应尽可能保持挺胸平视的体态，使颈部处于正常的生理角度上。

4、长时间伏案工作者，在工作中，除要常常活动颈肩部外，还需常常调剂座椅，与工作台面的距离，以便工作时能够保持正确的体态，并应尽可能减少低头工作的时间，如条件允许，可以使工作台面处于1定的角度。目前，理想的工作台面，与水平面的角度是30度，这样的角度，可避免伏案工作者长时间地，处于低头工作的状态。

颈椎病患者的保健方法就是上面介绍的这些，希望颈椎病患者看了上面的介绍以后，能够明白在平常生活当中如何进行自我保健，也希望上面的这些方法，能够对颈椎病患者减缓病情能够起到1定的帮助作用，同时如果大家常常注意上述所说的这些方面，对颈椎病的预防也是有1定好处的。