为颈椎病患者介绍几种保健方法

生活中人们由于各种各样的缘由，在不知不觉中得了颈椎病，而且患这类疾病的人群非常的多，其中不但有中老年人也有1些年轻人，乃至还有1些学生也得了颈椎病，这可能与他们长时间的用电脑和手机有关系。那末得颈椎病以后，除积极的治疗以外，也1定要注意1些保健方法，今天我们来为颈椎病患者介绍几种保健方法。

1、推拿保健法

颈肩痛是颈椎病最多见的症状。疼痛部位大多出现在枕后、颈椎棘突或横突、胸锁乳突肌上段、冈上肌、肩胛内外缘等部位。当上述部位出现疼痛时，患者可采取按揉法、指压法、轻掐法、弹拨法、叩击法、拍打法等推拿疼痛的部位，从而可有效地减缓疼痛症状。患者可以让家人，用上述方法中的1种，为颈椎病患者介绍几种保健方法，或多种交替推拿疼痛部位3⑹分钟，为颈椎病患者介绍几种保健方法，逐日可推拿1～3次，推拿时力度要适合，以推拿部位出现酸痛为度。

2、平常保健法

1、睡觉时习惯枕高枕头的人，必须改成枕低枕头。这是由于，长时间枕高枕头，容易引发颈椎的生理曲度，向相反的方向改变，致使颈部损伤。

2、不论从事何种职业的人，在低头工作1.5～2个小时后均应停下工作，做几次挺胸、后抬头的动作，以便舒缓颈肩部紧张的肌肉。

3、在平常生活中，不论是走路或是坐着，都应尽量保持挺胸平视的体态，使颈部处于正常的生理角度上。

4、长时间伏案工作者，为颈椎病患者介绍几种保健方法，在工作中，除要常常活动颈肩部外，为颈椎病患者介绍几种保健方法，还需常常调剂座椅，与工作台面的距离，以便工作时能够保持正确的体态，并应尽可能减少低头工作的时间，如条件允许，可以使工作台面处于1定的角度。目前，理想的工作台面，与水平面的角度是30度，这样的角度，可避免伏案工作者长时间地，处于低头工作的状态。

以上介绍的就是颈椎病患者的1些保健方法，即使我们已得了颈椎病，也要注意对自己身体的保护，希望颈椎病患者看了上述的介绍以后在平时生活当中多注意以上所说的这些方面，积极的进行自我保健，只有这样才会避免病情发展越来越严重。