颈椎病患者的保健方法

颈椎病这类疾病在生活当中太常见了，很多人遭到了颈椎病的困扰，其中不但有中老年人，也有1些年轻人乃至是学生，这可能与他们长时间的不正确的坐姿或是工作劳动习惯有关，得颈椎病会给患者带来1定的痛苦，给患者的工作和生活带来诸多的不便。所以对这类疾病千万不能掉以轻心，1定要采取及时的干预和医治措施，同时生活当中也要注意1些保健方法。

1、推拿保健法

颈肩痛是颈椎病最多见的症状。疼痛部位大多出现在枕后、颈椎棘突或横突、胸锁乳突肌上段、冈上肌、肩胛内外缘等部位。当上述部位出现疼痛时，患者可采取按揉法、指压法、轻掐法、弹拨法、叩击法、拍打法等推拿疼痛的部位，从而可有效地减缓疼痛症状。患者可以让家人，用上述方法中的1种，或多种交替推拿疼痛部位3⑹分钟，逐日可推拿1～3次，推拿时力度要适合，以推拿部位出现酸痛为度。

2、平常保健法

1、睡觉时习惯枕高枕头的人，必须改成枕低枕头。这是由于，长时间枕高枕头，容易引发颈椎的生理曲度，向相反的方向改变，致使颈部损伤。

2、不论从事何种职业的人，在低头工作1.5～2个小时后均应停下工作，做几次挺胸、后抬头的动作，以便舒缓颈肩部紧张的肌肉，颈椎病患者的保健方法。

3、在平常生活中，不管是走路或是坐着，都应尽可能保持挺胸平视的体态，使颈部处于正常的生理角度上。

4、长时间伏案工作者，在工作中，除要常常活动颈肩部外，还需常常调剂座椅，与工作台面的距离，以便工作时能够保持正确的体态，并应尽可能减少低头工作的时间，如条件允许，可以使工作台面处于1定的角度。目前，颈椎病患者的保健方法，理想的工作台面，与水平面的角度是30度，这样的角度，可避免伏案工作者长时间地，处于低头工作的状态。

以上为大家介绍的就是颈椎病患者的1些保健方法，得了疾病我们要及时的进行医治，医治的同时也要注意平常的1些保健，希望以上这些保健方法的介绍，对颈椎病患者能够起到1定的启发和帮助作用，平时生活当中希望大家依照上述的方法去做，尽可能使自己的病情尽快减缓和康复。