颈椎病的预防方法有哪些？

颈椎病在我们生活中比较普遍。特别现在随着人们生活的不良习惯。得颈椎病的愈来愈多。可是人们由于整天都忙于工作，颈椎病的预防方法有哪些？。大家都疏忽了预防颈椎病这个细节。其实只要我们生活中多预防1些。会大大减少了颈椎病的出现。1起来了解1下预防方法都有什么?

1、前俯后仰的方式：

首先要做到双手叉腰，并且抬头向后仰，颈椎病的预防方法有哪些？，同时吸气和双眼望天，保持这个姿式停留片刻后缓慢向前胸的部位低头，同时也要保持呼气和双眼看地的方式。停留片刻后，重复这个动作反复做6⑻次次。

2、颈部左右旋转：

还是要双手叉腰，先将我们的头部缓缓转至左侧，然后让右边的颈部伸直后，停留3⑸分钟，然后再缓慢转向右边，让左侧的颈部伸直后，停留3⑸分钟。

3、提肩缩颈：

将双肩渐渐抬起，然后让自己的颈部尽可能往下缩，保持此姿式大概2⑶分钟，将双肩缓缓的放下，让自己的头颈自然伸出，保持正常的姿式，接下来再将双肩用力往下沉，头部和颈部向上伸，停留片刻后，保持双肩处于放松的状态，保持自然的呼吸气的状态。注意在做此姿式时要保证双肩处于放松的状态，才能到达效果。

4、颈部左右摆动：

自然站立并且保持双目平视，并将双脚略分开，保持双脚与双肩平行，双手叉腰。动作时需要注意我们的头部可以向身体的左侧倾斜，让自己的左耳靠在左边的肩上，保持这个姿式1会，再将自己的头部转回保持正常的姿式。

保持良好的坐姿或体位。

看书或看手机的时候，不要长时间窝在某1个角落，要适当换换体位;看电视、玩电脑的时候比较好坐直，抬头挺胸，颈椎病的预防方法有哪些？，不要缩成1团。保持良好的坐姿与体位，才能避免或减轻颈椎病，颈椎病的预防方法有哪些？。

提示自己做颈椎操。

电脑眼前坐了1段时间，要记得理考坐位站起来活动活动颈椎，颈椎操是比较好的选择。如果不知道怎样做，可以上网搜1搜，总结起来就是旋转自己的脖子，做的进程中注意避免用力过度拉伤脖子。

常常参加体育运动。

有很多运动项目都是可以锻炼到颈椎的，例如打羽毛球、篮球等等，触及到抬头低头等等动作。办公学习之余，选择体育项目适当运动，是保证健康比较好的办法。

适当的枕头高度。

我们有3分之1的时间都在睡眠中度过，所以枕头的高度对颈椎也有较大的影响。枕头高度的选择原则是“仰卧低，侧卧高”。仰卧者枕头高度为自己1个拳头的高度便可，侧卧者枕头高度为自己1个半拳头的高度为好。

注意颈部的保暖。

冬季气温比较低，比较好戴着围巾或用热水袋保证颈部的温度。由于温度低，容易致使血液循环不良，长时间积累会构成肿块或更严重。所以，颈椎病预防应当从颈部的保暖开始。

以上为大家介绍的是关于颈椎病的预防方法都有什么?希望整天忙于工作的人们，看了以上的介绍。要对颈椎病的疾病，重视起来。由于颈椎病如果不医治严重了会导致头晕恶心。直接影响我们的生活和工作。还会给我们健康带来要挟，所以1定要做得好的预防。