颈椎病患者的保健方法有哪些

颈椎病又称颈椎综合症，这是很多种疾病的总称，主要是患者颈椎长时间受损致使，可以说给无数患者都带来了伤痛和困扰。据了解，颈椎病的复发率也是很高的，所以即便是康复以后也要注意自我保养。下面我们就看1下颈椎病患者的保健方法有哪些？

颈椎病是1种以退行性病理改变成基础的疾患，主要由于颈椎长时间劳损、骨质增生，或椎间盘脱出，韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现1系列功能障碍的临床综合征，颈椎病患者的保健方法有哪些，表现为颈椎间盘退变本身及其继发性的1系列病理改变，颈椎病患者的保健方法有哪些。

颈椎病患者的保健方法：

1、推拿保健法

颈肩痛是颈椎病最多见的症状。疼痛部位大多出现在枕后、颈椎棘突或横突、胸锁乳突肌上段、冈上肌、肩胛内外缘等部位。当上述部位出现疼痛时，患者可采取按揉法、指压法、轻掐法、弹拨法、叩击法、拍打法等推拿疼痛的部位，从而可有效地减缓疼痛症状。患者可以让家人，用上述方法中的1种，或多种交替推拿疼痛部位3⑹分钟，逐日可推拿1～3次，推拿时力度要适合，以推拿部位出现酸痛为度。

2、平常保健法

1、睡觉时习惯枕高枕头的人，必须改成枕低枕头。这是由于，长时间枕高枕头，容易引发颈椎的生理曲度，向相反的方向改变，导致颈部损伤。使用“

2、不论从事何种职业的人，在低头工作1.5～2个小时后均应停下工作，做几次挺胸、后抬头的动作，颈椎病患者的保健方法有哪些，以便舒缓颈肩部紧张的肌肉。

3、在平常生活中，不论是走路或是坐着，都应尽可能保持挺胸平视的体态，使颈部处于正常的生理角度上。

4、长时间伏案工作者，在工作中，除要常常活动颈肩部外，还需常常调解座椅，与工作台面的距离，以便工作时能够保持正确的体态，颈椎病患者的保健方法有哪些，并应尽可能减少低头工作的时间，如条件允许，可以使工作台面处于1定的角度。目前，理想的工作台面，与水平面的角度是30度，这样的角度，可避免伏案工作者长时间地，处于低头工作的状态。

以上文章对颈椎病保健方法的讲述很清楚，大家1定要仔细的学习。另外，小编也提示大家，颈椎病的病发率是高的，虽然1直以来多产生在中老年人的身上，但是最新的数据却显示年轻人患该疾病的概率愈来愈大，所以年轻人也要做好该疾病的预防，以避免产生颈椎病给自己造成伤害。