生活中总是颈椎疼怎么办

颈椎疼痛，在现在的生活中很常见，特别对1些企业白领来讲，长时间的低头工作，更容易导致颈椎的疼痛，给患者的生活方式带来诸多的不便，对颈椎疼痛，很多人都想知道1些简单的治疗方案，下面就让我们来看1下。

运动疗法

颈椎病症状基本减缓或呈慢性状态时，可开始治疗，能减轻症状，避免复发。症状急性发作期宜局部休息，不宜增加运动刺激。运动疗法逐日可做23次。对颈椎病的预防亦有良好效果。

1、仰卧在硬垫床上，颈椎的上部卡在床沿上，两腿屈曲，靠腿的肌肉和腹肌将身体前后游动起来，这样颈椎会被反复拉伸，通畅颈椎神经。

2、将头部伸出床沿，双手抱头，靠颈椎的肌肉上下摆动，摩擦椎节间的骨刺，调剂间盘的间隙，校订间盘。

3、双手抱头左右摆动，活动颈椎。这样自我推拿调剂1段时间，去除骨刺，调剂间盘到正常状态，颈椎病就会治好。

自我推拿

症状加重时随时可加以利用。比较好在凌晨醒落后行，由于此时经过1夜的休息，颈背部的肌肉处于相对放松状态，有益于增强推拿的效果。对脊髓型颈椎病，不主张进行推拿治疗，以避免产生意外，对此应有足够认识。

(1)脖子后面，生活中总是颈椎疼怎么办，从头颅底端到躯干上部这1段散布着百劳穴的3个点。在不遗余力工作时，无妨抽出短短几分钟来推拿这3个反应点，即刻减缓颈椎疲劳，放松全身。

(2)两手手指相互交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要柔柔，连续摩擦50次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。

做适当的锻炼

正确进行头颈功能锻炼，坚持颈部的活动锻炼，两手做捏橡皮球或手巾的训练，和手指的各种动作。

推拿上下肢肌肉

常常用50%的红花酒精推拿骨突部，推拿上、下肢肌肉，主动加强各关节活动。

理疗

理疗能改进局部血液循环，放松痉挛肌肉，减缓症状。方法可选用高频(微波、超短波)、低中频电疗(如TENS、间动电疗、电脑中频)、超声波、磁疗等。

选择健康枕头

枕头和床也是颈椎的密切伴侣，枕头太高或太低，床垫过于柔软都会连累颈椎。枕头宽度应达肩部，中间低，两端高的元宝形的保健枕头对颈椎有很好的支持作用，可让颈椎得到很好的休息;对颈椎不好的人来说，木板床、棕绷床是上选，而那种过分柔软的床肯定不利于颈椎。

以上小的生活技能可以处理平常生活中的颈椎疼痛，希望能够给大家带来帮助，小编倍感荣幸。对此类疾病，生活中要多多重视细节，保持舒适的姿式工作，避免长时间保持1定的姿式给身体带来负担，祝安康，生活中总是颈椎疼怎么办。