日常护理与颈椎康复

核心提示:随着人们生活节奏的加快，颈椎病患者越来越年轻化，那么我们在平常生活中应当怎样做才能对颈椎病起到1定的康复作用，随着现代科技的迅速发展，许多都市的年轻人由于工作和职业的缘由，工作中都需要很长的时间对着电脑，下班后又忙于上网看视频、打游戏来减缓工作了1天的压力，因此，长时间的迫使身体保持同1个姿式，为颈椎病埋下了祸根。

随着现代科技的迅速发展，许多都市的年轻人由于工作和职业的缘由，工作中都需要很长的时间对着电脑，下班后又忙于上网看视频、打游戏来减缓工作了1天的压力，因此，长时间的迫使身体保持同1个姿式，为颈椎病埋下了祸根。

有研究表明，长时间压抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易得神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，久而久之，颈肩部容易疼痛。所以，要常常保持乐观向上的好心情。

平常生活和工作中应注意坐姿，保持头颈正确的姿式，不要偏头耸肩，看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直。睡觉时要选择适合的枕头，不宜太高或太低，1般枕头以10厘米的高度为好。不要躺着看书、看电视。

尽可能避免长时间久坐，多走动，日常护理与颈椎康复，能走路的不要骑车，能骑车的不要坐车，日常护理与颈椎康复。特别是有车族和长时间坐办公室的人员，每天要抽出1定的时间进行锻炼，特别注意加强颈肩部肌肉的锻炼，可做1做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可减缓疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，有益于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。爬山、游泳，对预防颈椎病效果较好。

长时间低头伏案工作者，要注意消息结合，每工作1小时左右就要站起来做做工间操，活动活动4肢、颈椎，消除颈部肌肉、韧带的疲劳，避免劳损。

要想避免颈椎病，在平常生活中要养成良好的生活习惯，即使有颈椎病的患者也会对颈椎病的康复有1定的辅助作用，最近对面的康复，平时要注意颈部保暖，不要用电风扇和空调直接吹颈部，乘车或运动时注意颈部保护，避免急拐弯、急刹车或突然转颈。要避免酗酒。酒精会影响钙质在骨上沉积，令人们易得骨质疏松症、骨质软化症，加速颈椎退行性变。中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有补肾髓功能，可在医生指导下公道地少许服用，日常护理与颈椎康复，以起到强健筋骨，推延肾与关节退变的作用。