了解颈椎病保健操是什么

颈椎病是平常病发率特别高的疾病，也给很多人带来了伤害和影响，了解颈椎病保健操是什么，所以大家千万不能忽视该疾病的产生。专家表示，颈椎病的治疗方法是有很多的，只要患者能够积极配合治疗恢复的效果也是很好的。今天为大家介绍的是颈椎病保健操的步骤，希望能够帮助大家减缓该疾病的症状。

颈椎病保健操

第1节

推拿百会：用中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴，用力由轻到重按揉20～30次。功效：健脑宁神，益气固脱。

第2节

对按头部:双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处，其余4指分开，放在两侧头部，双手同时用力做对按揉动20～30次。功效：清脑明目，振奋精神。

第3节

按揉风池：用两手拇指分别按在同侧风池穴(颈后两侧凹陷处)，其余手指附在头的两侧，由轻到重地按揉20～30次。功效：疏风散寒，开窍镇痛。

第4节

拿捏颈肌:将左(右)手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余4指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。功效：解痉止痛，调和蔼血。

第5节

按压肩井:以左(右)手中指指腹按于对侧肩井穴(在大椎与肩峰连线中点，肩部筋肉处)，然后由轻到重按压10～20次，两侧交替进行。功效：通经活络，散寒定痛。

第6节

推拿大椎:用左(右)手4指并拢放于上背部，用力反复推拿大椎穴(位于后颈部颈椎中最大椎体下方的空隙处)各20～30次，至局部发热为佳，两侧交替进行，了解颈椎病保健操是什么。功效：疏风散寒，活血通络。

第7节

对按内、外关:用左(右)手拇指尖放在右(左)手内关穴(掌横纹以上2寸，两肌腱之间)，中指放在对侧的外关穴(内关穴对面)，同时对适用力按揉0.5～1分钟，双手交替进行。功效：宁心通络，了解颈椎病保健操是什么，宽胸行气。

第8节

掐揉合谷:将左(右)手拇指指尖放在另外一手的合谷穴(即虎口处)，拇指用力掐揉10～20次，双手交替进行。功效：疏风解表，开窍醒神。

第9节

梳摩头顶:双手5指微曲分别放在头顶两侧，略加压力从前发际沿头顶至脑后做“梳头”状动作20～30次。

综上所述，大家平时可以多加练习，相信对颈椎病的病情是有很大帮助的。同时，大家要警惕身体出现的颈椎病的症状，不论是否严重都应当及时进行治疗，这样才能下落该疾病的危害，也是我们摆脱颈椎病的最有效的方法。