颈椎病患者的常见调理方法

平时我们需要注意1些常见的疾病，颈椎病就是其中的1种，当人体产生这类疾病时，患者也非常的为难，平时大家需要注意病情的发展，并且在平常生活中，1定要注意坚持进行锻炼，有效地进行调理，平时大家需要注意自我护理，颈椎病的常见调理方法都有哪些？

1.锻炼颈项肌。这是预防颈椎病最有效的方法，每天都可以练习，颈椎病患者的常见调理方法。具体操作是：把双手放在后脑勺，头部往后用力，双手则往前用力“顶住”，每次保持这个姿式3—5秒。每次做30—50下，每天做2—3次。

2.均衡饮食。颈椎病患者的饮食，应以含钙、蛋白质、B族维生素、维生素C和维生素E的饮食为主，特别是鱼、猪尾骨、黄豆、黑豆等含钙量多的食品并多吃1些葛根、苦瓜等蔬菜。

3.枕头的选择和摆放。选易塑形的枕头，睡觉时枕头放在颈椎窝处。另外，保证充足的睡眠。

4.做“米字操”有忌讳。很多办公族喜欢用头部画“米”来放松颈部，认为可以防颈椎病。夏虹提示，“米字操”可减轻颈部肌肉劳损，但出现颈椎退变、颈椎间盘突出的人群1定不能做。过度的“米字操”锻炼有加重颈椎病的可能，老年人比较好别做“米字操”，颈椎病患者的常见调理方法。

颈椎病的病因：

病因1、颈椎结构的发育不良。先天性小椎管、颈椎退变等是1些颈椎病病因基础。

病因2、头颈部外伤。50%髓型颈椎病与颈部外伤有关。1些病人因颈椎骨质增生、颈椎间盘膨出、椎管内软组织病变等使颈椎管处于狭窄临界状态中，颈部外伤常引发症状的产生。

病因3、不良姿式。如躺在床上看电视、看书、高枕、座位睡觉等;卧车上睡觉，睡着时肌肉保护作用差，刹车时易出现颈部损伤。

病因4、慢性感染。主要是咽喉炎，其次为蛀牙、牙周炎、中耳炎等。这些部位的炎症刺激颈部软组织或通过丰富淋巴系统引发颈枕部软组织病变。有人认为，慢性咽喉部感染是颈椎病重要病发因素，这可能与软组织慢性劳损炎症相互影响而加重病情之故。

病因5、风寒湿因素，颈椎病患者的常见调理方法。外界环境的风寒湿因素可以下降机体对疼痛的耐受力，可以使肌肉痉挛、小血管收缩、淋巴回流减慢、软组织血循环障碍，继之产生无菌性炎症。

病因6、劳损。长时间使头颈部处于单1姿式位置，如长时间低头工作，易产生颈椎病。

希望大家注意颈椎病的调理方式，而且在平常生活中，也要注意避免各种外伤，颈椎病患者的常见调理方法，有效地进行自我调理，平时大家需要注意公道地进行保健，并且在平常生活中，要注意阔别外伤，平时大家不要整得太高，枕头选择8到10厘米，所以大家需要注意这些生活细节。